Modo Cuidado: hablar de suicidio reduce los riesgos y permite actuar a tiempo

En el mismo sentido, remarcó que “el suicidio es un fenómeno impredecible y multicausal que se puede prevenir y esto es posible gracias a estrategias muy interesantes que dan resultado. En Jujuy, reforzamos la idea respecto a los 40 segundos: si cada uno de nosotros se toma 40 segundos del día para compartir con los demás, para decirles que nos importan, nos interesan, que nos hacen bien y que no están solos podemos realmente hacer la diferencia porque muchas veces, las personas que atraviesan este tipo de situación están desbordadas, sienten que no encuentran solución a sus problemas y se sienten solas. Es muy importante que sepan no están solas”.

“Es muy importante entonces el trabajo de la comunidad en su conjunto ya que desde allí se puede acceder a las estrategias de salud que se han ido incorporando a través del Plan Estratégico. Escuchar y abrazar son las herramientas preventivas más fuertes que tenemos y no hace falta ser un especialista para hacer esto, a partir de allí se abre un camino enorme para ayudar a las personas”, sostuvo Yécora.

Por último, reiteró que el sistema público de salud está a disposición de la población para todo tipo de consultas por salud mental durante las 24 horas. “Conformando una red de servicios gratuitos contamos entre otras alternativas con la línea telefónica 0800 888 4767 disponible las 24 horas para la atención con profesionales, la orientación y derivación en los casos que sea necesario. También con el SAME 107 Salud Mental que acude a domicilio para evaluación y derivación. Contamos con el botón de Salud Mental en la página https://salud.jujuy.gob.ar/asistenciavirtual/ a disposición de lunes a viernes de 8 a 20 horas en 3 consultorios vía virtual. Las guardias de Salud Mental son cada vez más: no sólo en hospitales Pablo Soria y Gallardo de Palpalá sino también en el Hospital Materno Infantil, San Roque, CEN, CES de Alto Comedero, hospitales de Perico, Libertador, San Pedro y La Mendieta, habilitando próximamente este servicio en Hospital de La Quiaca mientras por supuesto cualquier puesto de salud de la provincia es un lugar donde se puede realizar una primera consulta”, detalló.

Modo Cuidado: herramientas para cuidar mi salud mental

• Actividad física: reduce el estrés, alivia síntomas de ansiedad y tristeza, aumenta el nivel de energía y mejora el sueño. Una excelente opción es caminar todos los días al menos 30 minutos

• Alimentación saludable: organizar los horarios de alimentos en un momento de crisis permite ordenar nuestros pensamientos/emociones y organizar mejor los hábitos

• Sueño de calidad:

– levantarse y acostarse a la misma hora aproximada

– evitar consumo de cafeína (te, café, gaseosas) por la tarde y la noche

– limitar consumo de alcohol y otras sustancias psicoactivas

– evitar estimulación de pantallas antes de acostarse

– evitar siestas durante el día

– crear un entorno para dormir (temperatura agradable, sin ruidos, sin luz, etc.)

• Vínculo social: el aislamiento tiene efectos nocivos en la salud mental. Estar con otros nos ayuda a tener apoyo, mantener y mejorar la salud mental

¿Dónde consultar?

El sistema público de salud dispone de múltiples alternativas para todo tipo de consultas sobre salud mental:

• Salud Mental Escucha las 24 horas: 0800 888 4767

• SAME 107 – Emergencias en Salud Mental las 24 horas

• Servicio de Salud Digital: http://salud.jujuy.gob.ar/asistenciavirtual/ haciendo click en el botón “Salud Mental” de lunes a viernes de 8 a 20 horas

• Guardia de Salud Mental las 24 horas, los 365 días del año en Hospital Wenceslao Gallardo – Palpalá (24 horas de lunes a domingos)

• Guardia de Salud Mental del Hospital Pablo Soria (24 horas de lunes a domingos)

• Guardia de Salud Mental del Hospital Materno Infantil (24 horas de lunes a domingos)

• Guardia de Salud Mental del Hospital San Roque (24 horas de lunes a domingos)

• Guardia de Salud Mental del CEN (lunes a domingos de 8 a 20 horas

• Guardia de Salud Mental del CES – Hospital Snopek – Alto Comedero (8 a 20 horas de lunes a domingos)

• Guardia de Salud Mental del Hospital Zabala – Perico (viernes, sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)

• Guardia de Salud Mental del Hospital Oscar Orías – Libertador (viernes, sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)

• Guardia de Salud Mental del Hospital Paterson y La Mendieta (24 horas de lunes a domingos)

• Todos los Centros de Salud de la provincia. En este link se puede ubicar el más cercano al domicilio http://www.msaludjujuy.gov.ar:8022/CartasServicioWeb/Inicio

• Secretaría de Salud Mental y Adicciones del Ministerio de Salud: 388 4245541

• El Umbral: Belgrano N° 1205 – San Salvador de Jujuy – Teléfono 0388-4249524 – Correo: elumbraljujuy@gmail.com – lunes a viernes de 8 a 20 horas

También se puede acudir a:

• Departamento de Salud Mental de la Municipalidad de San de Jujuy: Jorge Newbery 996 – San Salvador de Jujuy – Teléfono 388 5937187 – Correo: saludmentalmunicipiojujuy@gmail.com

• Fundación Vida: WhatsApp: 388- 4078233 – Facebook: C.A.S CentroatenciónalsuicidaJujuy

• Asociación Civil Apostando a la Vida: Avenida 19 de Abril 943, San Salvador de Jujuy – Facebook: Asociación Civil Apostando a la Vida – Correo: apostandoalavida@yahoo.com.ar

• Departamento de Apoyo Institucional (DAI) – Secretaría de Equidad Educativa: Avenida Santibáñez 1782, San Salvador de Jujuy – Celular: 388 – 4580834

• Secretaría de Derechos Humanos – Hipólito Irigoyen 636 – Teléfono: 4235877- 154040927- Correo: sdh@jujuy.gob.ar

• Defensoría del Pueblo de la Provincia de Jujuy – Teléfono: 0800- 444 – 2010

• Fundación Crear Vale la Pena: Teléfono: 549113211-2041 – Correo: info@crearvalelapena.org.ar

• Programa Cuidadores de la Casa Común de la Pastoral Social del Obispado de Jujuy: Teléfono 388-154570825 – Correo: pastoraljujuy@gmail.com